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Cupping · Ventouses sèches · Marseille

Relâcher les tensions, récupérer après l'effort.

Le cupping, ou thérapie par ventouses sèches, à Marseille. Je me déplace chez vous ou j'interviens directement dans votre salle de sport.

Prendre rendez-vous Comprendre la technique

Bien-être · Récupération · Équilibre

Ventouses en verre pour séance de cupping, posées sur une table de soin dans une salle de sport à Marseille
Matériel de cupping installé en salle de sport pour la récupération sportive Après l'effort Récupération

Jambes lourdes, courbatures, amplitude, reprise entre deux entraînements.

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Pose de ventouses sèches sur le haut du dos lors d'une séance de cupping Après la semaine Détente

Nuque, haut du dos, épaules qui remontent sans qu'on s'en aperçoive.

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Ce qu'on ressent

Ce que la séance apporte.

La chaleur qui monte

Le sang afflue : le débit est multiplié par seize sous la cloche. La chaleur monte dès les premières minutes, et elle ne vous quitte plus de la séance.

Les épaules qui redescendent

La nuque se libère, le dos retrouve de l'amplitude, les épaules cessent de remonter. Vous tournez la tête plus loin en repartant qu'en arrivant.

Le lendemain plus léger

Moins de courbatures, des jambes plus fraîches. Posées dans les vingt minutes après l'effort, les ventouses font gagner un jour de récupération.

Les bienfaits

Ce que le cupping apporte.

Douze effets, selon que vous veniez pour vous détendre ou pour encaisser vos charges d'entraînement.

Les bienfaits en général

  • Améliore la circulation sanguine. Stimule le flux sanguin et l'oxygénation des tissus.
  • Favorise l'élimination des toxines. Aide le corps à se détoxifier naturellement.
  • Soulage les tensions musculaires. Détend les muscles en profondeur et réduit les douleurs.
  • Renforce le système immunitaire. Stimule les défenses naturelles de l'organisme.
  • Réduit le stress et améliore le sommeil. Apporte une profonde relaxation du corps et de l'esprit.
  • Rétablit l'équilibre énergétique. Harmonise le corps et l'esprit pour un mieux-être global.

Les bienfaits pour les sportifs

  • Accélère la récupération musculaire. Réduit les courbatures et aide à récupérer plus vite après l'effort.
  • Diminue les tensions et les douleurs. Soulage les contractures et prévient les blessures.
  • Améliore les performances. Optimise la mobilité, la souplesse et l'endurance.
  • Réduit l'inflammation. Diminue l'inflammation et favorise une meilleure régénération.
  • Augmente la mobilité et la souplesse. Libère les fascias et améliore l'amplitude des mouvements.
  • Favorise la concentration et la gestion du stress. Aide à rester concentré et à mieux gérer la pression.

Qui vous reçoit

Laurent

Laurent Nguyen, praticien en cupping therapy à Marseille, pendant une séance

Je pratique les ventouses à Marseille et je me déplace : chez vous, ou dans la salle où vous vous entraînez.

Infirmier diplômé d'État, formé aux techniques de ventouses auprès d'une école française et de praticiens venus du Vietnam, où la ventouse — le giác hơi — est un geste du quotidien. Je reçois autant de coureurs et de pratiquants de salle que de personnes venues dénouer un dos raidi par les heures de bureau.

Je pratique les ventouses sèches uniquement : aucune scarification, aucune effraction de la peau. Et je prends le temps d'expliquer avant de poser — si vous repartez sans avoir compris ce qui vient de se passer sur votre dos, j'ai mal fait mon travail.

Prendre rendez-vous

La séance · à domicile ou en salle

Comment se passe une séance.

Trois temps : le point sur ce qui vous amène, la pose, puis un temps de repos. Trente minutes pour le dos, quarante-cinq avec les jambes.

1

On fait le point

Ce qui vous amène, comment s'est passée la semaine, où ça coince.

2

La pose

Les ventouses sont placées sur les zones à travailler. Vous n'avez rien à faire.

3

Repos et conseils

Vous restez allongé le temps que la détente s'installe, puis on voit ce qu'il faut faire les jours suivants.

Le détail et les tarifs Dos 50 € · Dos et jambes 70 € · +10 € par zone ou à domicile

Sur le terrain

Les lieux, et les gens.

Où j'interviens

À domicile

Chez vous, sur Marseille et alentour

Salle de fitness

Sur place, chaque semaine

Box de CrossFit

Entre les cycles

Compétiteurs HYROX

Avant et après course

Club de football

Suivi d'équipe en saison

Ce qu'ils en disent après la séance

★★★★★

Trois séances de musculation par semaine, et des trapèzes qui ne redescendent jamais. Après le passage des ventouses, les épaules retrouvent de l'amplitude et le haut du dos ne tire plus.

Julien P. · 12.08.2026
★★★★★

CrossFit quatre fois par semaine. Je viens surtout pour les avant-bras et le haut du dos après un cycle chargé. La récupération entre deux séances est nettement plus rapide.

Marion T. · 29.07.2026
★★★★★

Foot en district, deux entraînements et un match par semaine. Je passe le lundi : ischios et mollets sont beaucoup plus souples le lendemain. Il se déplace au club, c'est précieux.

Yanis K. · 21.07.2026
★★★★★

Je cours deux semis par an et je viens surtout en phase de reprise. Les jambes sont nettement plus légères le lendemain. Il prend le temps d'expliquer ce qu'il fait et pourquoi.

Thomas R. · 14.07.2026
★★★★★

Développeur, huit heures sur une chaise, et un bas du dos qui se rappelle à moi vers seize heures. Il travaille en glissantes sur les lombaires plutôt qu'en fixes, et il m'a expliqué pourquoi. La zone reste chaude et souple deux ou trois jours.

Camille D. · 05.08.2026
★★★★★

Graphiste, deux écrans, la nuque qui part en vrille dès le mercredi. Vingt minutes sur les trapèzes et le haut du dos, et je retrouve l'amplitude pour tourner la tête. Il ne parle pas pour ne rien dire, ça repose aussi.

Sofiane L. · 17.07.2026

Où j'interviens

Marseille et alentours.

À domicile ou dans votre salle de sport, sans que vous ayez à vous déplacer après l'effort.

Marseille — Vieux-Port, Prado, Castellane, Joliette, Baille, Cinq-Avenues, Saint-Barnabé, La Valentine, Bonneveine, Endoume, Le Panier, La Timone, Sainte-Marguerite.

Autour de Marseille — Allauch, Plan-de-Cuques, Aubagne, Cassis, Marignane, Septèmes-les-Vallons, Les Pennes-Mirabeau.

Au-delà, écrivez-moi : selon le créneau, c'est souvent possible.

Marseille

Prendre rendez-vous

Le rendez-vous se prend par téléphone. On fait le point ensemble sur ce qui vous amène avant de commencer.

Appeler
Pose de ventouses sèches sur le haut du dos lors d'une séance de cupping

Les ventouses ne compriment pas les tissus : elles les tirent.

La technique

Le cupping, c'est un massage à l'envers.

Une cloche — en verre, en silicone ou en plastique — est posée sur la peau après qu'on en a retiré l'air. La dépression aspire la peau et les tissus situés juste en dessous vers l'intérieur de la cloche.

Là où un massage appuie, la ventouse tire. C'est pour cette raison qu'on parle de décompression, et c'est ce qui explique qu'elle atteigne des plans que la pression n'atteint pas.

Étape par étape

Ce qui se passe sous la cloche.

La ventouse ne travaille pas qu'en surface : elle atteint les tissus sollicités par l'effort.

Coupe d'une ventouse posée sur la peau : la succion soulève les tissus et stimule la circulation
  • La succion soulève la peau et les tissus sous-jacents
  • Les capillaires se dilatent, la circulation s'active
  • L'apport en oxygène et en nutriments augmente localement
  • Les déchets métaboliques sont évacués plus vite
  • Les tensions et adhérences se relâchent

Les techniques

Trois façons de poser.

Fixes

Posées sur un point précis et laissées en place plusieurs minutes. Pour un travail localisé.

Glissantes

Déplacées lentement sur la peau huilée. Pour couvrir une zone large comme le dos ou les cuisses.

Flash

Posées et retirées rapidement, à répétition. Effet plus superficiel, marques plus légères.

Comment se fait le vide

À chaud

L'aspiration est provoquée par une flamme qui crée un vide à l'intérieur de la ventouse, avant que celle-ci ne soit placée sur le corps.

À froid

Le vide est suscité mécaniquement, par une pompe prévue à cet effet qui aspire l'air de la ventouse par le haut.

Ce que l'on sait

Ce que la recherche mesure.

Ces effets sont mesurés en laboratoire, par débitmétrie laser Doppler, imagerie hyperspectrale et thermographie infrarouge.

×16,7

Flux sanguin cutané

Multiplication du débit sanguin de la peau sous la ventouse.

5 min

Mieux que dix

Une pose courte produit un pic de flux plus élevé qu'une pose longue.

NO

Monoxyde d'azote

La dépression stimulerait sa production locale ; c'est lui qui commande la vasodilatation.

Observé en clinique

Ce que les essais rapportent.

Souplesse et amplitude

Gains mesurés en flexion cervicale et lombaire, et en flexion dorsale de cheville après pose sur le mollet.

Douleur chronique

Réduction significative de l'intensité douloureuse musculo-squelettique selon une méta-analyse de 2025.

Courbatures

Baisse de la douleur et de la créatine kinase quand la pose intervient dans les vingt minutes après l'effort.

Points de tension

Bénéfices décrits sur les points de tension myofasciaux, ceux qu'on appelle communément les nœuds.

D'où ça vient

Une technique qui a traversé les siècles.

-1550

Égypte ancienne

Le papyrus Ebers, l'un des plus anciens traités médicaux connus, mentionne déjà l'usage des ventouses.

-400

Grèce d'Hippocrate

Hippocrate en décrit l'usage. La pratique traverse ensuite le monde arabe puis l'Europe.

2016

Jeux de Rio

Les nageurs américains apparaissent couverts de ronds violacés. La technique revient par le sport.

Prendre rendez-vous Comment se passe une séance
Table de soin et ventouses, salle de sport en arrière-plan

J'interviens dans votre salle : la récupération se fait là où vous vous entraînez.

Après l'effort

Cupping et récupération sportive à Marseille

Les ventouses se sont fait connaître du grand public aux Jeux de Rio, en 2016, quand les nageurs américains sont apparus couverts de ronds violacés. Depuis, la pratique s'est répandue dans les salles et les clubs.

Le cupping peut notamment contribuer à :

01

Relâcher

Les tensions musculaires et les zones fortement sollicitées par l'entraînement.

02

Favoriser la mobilité

En travaillant sur les tissus et les restrictions de mouvement.

03

Diminuer l'inconfort musculaire

Et la sensation de raideur après des charges d'entraînement importantes.

04

Optimiser la récupération

En complément du travail manuel et des autres techniques de récupération.

Un protocole individualisé selon le sport, la zone sollicitée et l'objectif recherché.

Le bon moment

Quand venir, et quand s'abstenir.

Après une sortie longue

Dans les vingt-quatre à quarante-huit heures qui suivent, ou après une compétition. C'est là que le ressenti est le plus net.

Entre deux blocs

Pendant une semaine de charge réduite, quand le corps encaisse le travail accumulé.

Pas la veille d'une compétition

La sensation et les marques sont inhabituelles. Le jour J n'est pas le moment de découvrir.

Séance de cupping à domicile : pose de ventouses sur le dos et les épaules

Le dos, la nuque, les épaules : là où la semaine se dépose.

Après la semaine

Ventouses détente : nuque, dos et épaules

On n'a pas besoin de faire du sport pour avoir le dos serré. Les journées assises, l'écran à hauteur des yeux, le téléphone penché : les épaules remontent, la nuque se raidit, et on finit par ne plus le remarquer.

La nuque

La zone qui encaisse les heures d'écran et les nuits mal dormies.

Le haut du dos

Entre les omoplates, là où la tension s'installe sans faire de bruit.

Les épaules

Celles qu'on découvre remontées quand quelqu'un nous le fait remarquer.

Le déroulé · à domicile ou en salle

Des ventouses glissantes, le plus souvent.

Sur le haut du dos et les épaules, la technique employée est le plus souvent celle des ventouses glissantes : la peau est huilée, et la cloche est déplacée lentement sur toute la zone.

La sensation est celle d'un massage à l'envers — une traction continue plutôt qu'une pression. La séance se termine par un temps de repos.

Ce que les gens décrivent après :

  • Une sensation de chaleur puis de relâchement sur la zone travaillée.
  • Une impression d'épaules plus basses, qui dure souvent quelques jours.
  • Parfois une fatigue légère le soir même — fréquent et sans gravité.

Les marques. Elles sont plus visibles sur le haut du dos que partout ailleurs, et durent de trois à dix jours. À prendre en compte si vous avez un mariage, une séance photo ou la plage dans la semaine.

Prendre rendez-vous

Le déroulé · à domicile ou en salle

Comment se passe une séance de cupping

Le même déroulé pour les deux formules : le point sur ce qui vous amène, la pose, puis un temps de repos. Comptez trente minutes pour le dos, quarante-cinq avec les jambes.

1

On fait le point

Ce qui vous amène, comment s'est passée la semaine, où ça coince. Et les quelques situations où mieux vaut reporter.

2

La pose

Les ventouses sont placées sur les zones à travailler, fixes ou glissantes selon l'endroit. Vous n'avez rien à faire.

3

Repos et conseils

Vous restez allongé le temps que la détente s'installe, puis on voit ce qu'il faut faire les jours suivants.

Pendant la pose

Trois façons de travailler.

Le choix dépend de la zone et de ce que vous venez chercher.

Immobile

Vous restez allongé, les ventouses agissent seules. C'est la forme la plus courante, et celle qu'on choisit quand vous venez pour vous détendre.

En mouvement

Vous réalisez des mouvements simples pendant que les ventouses sont en place. Le travail sur les tissus s'en trouve accentué — c'est souvent ce que préfèrent les sportifs.

En position

La pose se fait assis, ou dans une position particulière, quand la zone à atteindre ne se travaille pas bien allongé.

Tarifs

Deux formules.

30 minutes · à domicile ou en salle

Dos

50 €

  • Échange sur ce qui vous amène
  • Pose sur le dos
  • Temps de repos
  • Conseils pour les jours suivants
Réserver
45 minutes · à domicile ou en salle

Dos et jambes

70 €

  • Échange sur ce qui vous amène
  • Pose sur le dos
  • Pose sur les jambes, mollets et cuisses
  • Temps de repos et conseils
Réserver
+10 € Par zone supplémentaire. Épaules, nuque, bras… toute zone ajoutée à la formule choisie.

Déplacement à domicile sur Marseille et alentours : +10 €. Vous passez par un club ou une salle ? Conditions partenaires.

Pour les structures

Clubs, salles et associations sportives

La récupération se fait là où l'on s'entraîne. Je me déplace dans votre structure, sur un créneau fixe ou ponctuel.

Permanence sur site

Un créneau régulier dans vos locaux — le lendemain du match, le jour de la séance lourde. Vos adhérents réservent, je passe.

Intervention ponctuelle

Avant une échéance, pendant un stage, à la reprise. Une journée ou une demi-journée, sur devis.

Tarif adhérents

Un montant négocié pour les membres de la structure, sur présentation de la carte. Même déroulé, même durée qu'une séance individuelle.

Le cadre

Ce qui se décide ensemble.

Adhérents des clubs partenaires

Tarif réduit

Sur présentation de la carte
  • Même déroulé, même durée que la séance individuelle
  • Réservé aux salles et clubs conventionnés
  • Distinct des tarifs particuliers
Montant à fixer avec Laurent.

Vous gérez une structure ?

Fréquence, durée des créneaux, nombre d'adhérents concernés, tarif : tout se cale au cas par cas. Un échange suffit pour savoir si ça tient.

En parler

Avant de venir

Questions fréquentes sur le cupping

Ce qu'on me demande le plus souvent. Si votre question n'y est pas, appelez, j'y répondrai plus vite qu'en écrivant.

Est-ce que ça fait mal ?

Non. La sensation est celle d'une traction ferme, parfois d'un picotement. Si une ventouse tire trop, on la retire et on la repositionne.

Les ventouses laissent-elles des marques ?

Oui, des ronds violacés sur les zones travaillées, qui s'estompent en trois à dix jours. Ils passent du rouge foncé au violacé, puis au jaune-vert avant de disparaître. Leur intensité varie d'une personne à l'autre et ne mesure ni la qualité de la séance ni son efficacité — ce ne sont pas des bleus au sens d'un choc, simplement un afflux de sang sous la peau.

Est-ce qu'il y a du sang ?

Non. Seules les ventouses sèches sont pratiquées ici : la peau n'est jamais entaillée et rien n'est prélevé. Les ventouses humides, dites hijama, ne sont pas proposées.

Y a-t-il des cas où la séance est déconseillée ?

Oui. Si vous prenez un traitement anticoagulant, si vous avez un trouble de la coagulation connu, si vous êtes enceinte, si la peau de la zone est lésée, irritée ou infectée, si vous suivez un traitement pour un cancer en cours, ou si vous portez un pacemaker ou un dispositif implanté sur la zone. Dans le doute, parlez-en à votre médecin avant de réserver.

À quelle fréquence peut-on venir ?

On attend en général que les marques précédentes se soient estompées avant de retravailler la même zone, soit une à deux semaines. Rien n'empêche de venir plus souvent sur des zones différentes.

Faut-il prévoir quelque chose de particulier ?

Un haut facile à retirer, pas de repas lourd juste avant, et de quoi boire dans les heures qui suivent. Rien d'autre.

Est-ce remboursé ?

Non. Il s'agit d'une prestation de bien-être, sans prise en charge par l'Assurance maladie ni par les mutuelles.

Prendre rendez-vous

Marseille

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On fait le point ensemble sur ce qui vous amène avant de fixer le créneau.

Choisissez une date puis un créneau, laissez vos coordonnées. C'est une demande, pas une réservation ferme : Laurent confirme sous 24 h.

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